万物生长,养生重在排寒
 
春季万物生长,人体新陈代谢加快,所需营养素相对较多,要注意食物品种的多样化,防止营养素缺乏。

食物中的蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素,矿物质等要保持相应的比例,同时保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜水果,不暴饮暴食或饥饱不均。葱和韭菜是中医比较推崇的春季保肝蔬菜,适量吃些新鲜的蔬菜水果,可以起到补人体阳气,增强肝和脾胃功能的好处。

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中医认为春天和肝脏都与五行中的"木"相对应,春季养肝饮食上应该"减酸多甘,以养脾扶阳"。因为春季容易肝火旺盛,而酸味入肝,容易增添肝火,所以春季应"少酸"。春季适宜多吃清肝养脾的食物,如小白菜、胡萝卜、菠菜、鸡蛋、豆制品等。

春季食补适宜选用清淡温和的食物,以扶正气、补元气。气虚者可多吃健脾益气的食物,如米粥、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、牛奶;

气阴不足者可多吃益气养阴的食物,如莲藕、鸭肉、蘑菇、荸荠、豆芽。
春季养生小常识
1.保持充足的睡眠
现代人生活节奏加快,工作压力大,熬夜是家常便饭,其实这种昼夜颠倒的生活习惯对于肝脏的损害是非常严重的,而春季人容易犯困,处于对肝脏的保护,所以大家要注意保持充足的睡眠。

2.适量运动
虽然说睡眠对养肝护肝有益,但并不是说睡眠越多越好,如果肝功能指标尚可,应该根据自身体质状况来选择适宜的锻炼项目,但要注意选择节奏缓和的运动,不宜过于剧烈,以免损伤阳气,对养肝不利。

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春季生活五禁忌
忌睡眠过多
中医认为久卧伤气。睡眠过多,无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降,营养障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,在春天要早睡早起,既要保证充足睡眠,又要防止睡眠过多,一般每天睡8小时即可。

忌生冷食品
在春天,一定要注意饮食调理,宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒胃和防治感冒的双重作用。

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